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  • Muskelaufbau - schnell und einfach viele Muskeln
  • Meine Oma ist seit mehreren Monaten in Pflege und hat auch einen Katheter
  • Weniger bzw kontrollierter essen, wenig Fett, noch weniger Zucker, gar kein Junkfood, viel Wasser und viel Bewegung. Diesen Befehl und dehnte

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Abwechselnd je eine Schicht Ciabatta, Paprikaschoten, Fetakäse, Zucchini, Zwiebeln und Tomaten in einer Lasagneform schichten. Hab ich mittlerweile schon öfter gemacht und bin immer wieder erstaunt. Bei der FODMAP-reduzierten Ernährung kommt es auch darauf an, ein eigenes Gespür zu entwickeln, wie viel von einem Lebensmittel man persönlich gut verträgt. Zusätzlich zur Sprache soll man englische Untertitel einblenden.